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孕妈要留心4种食物,偶尔吃没关系,吃多了对宝
来源:http://www.szjhgn.cn  日期:2019-11-05
  不少女性怀孕之后,周围的亲朋好友就开始各种劝谏,这也不能吃,那也不能吃。实际上,准妈妈在孕期对各种营养素的需求增加,更要保证饮食的全面均衡。
  所以,饮食习惯上基本保证跟孕前一样就可以,保证新鲜的蔬菜水果摄入,孕中后期注意增加一定的优质蛋白质。
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  不过,为了肚子里的小宝宝,下面这4种食物孕妈却要引起注意,偶尔吃没关系,但在选择时还是要更加谨慎,尽量少吃或者不吃。
  1、剩饭剩菜和小摊小贩
  剩饭剩菜当中容易滋生细菌,如果在食用时没有彻底煮透加热,有些细菌很难杀死,这对于孕妇来说是非常危险的。
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  而路边的一些小摊小贩等没有卫生许可证的地方,也很难完全保证食材菜肴的新鲜卫生,餐具等清洁消毒工作也很难保证,所以食物中毒发生的风险比较大。
  2、烧烤、油炸、熏制的食物
  采用烧烤、油炸、熏制等高温方式烹调的食物,一般都含有多种致癌物,这些食物对于我们普通人来讲都应该尽量远离,对于孕妈和胎宝宝的危害更甚。
  同时,这些食物一般都经过香料等调味品的腌制,如果食材不新鲜我们也很难看出,也存在一定的食品安全风险。
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  3、低营养素密度的食物
  不少孕妈在孕期喜欢吃零食,像薯片、香肠、午餐肉、甜饮料等等都是她们的最爱。不过这类零食当中的营养素含量极低,但能量、精制糖和钠的含量却非常高,是典型的高能量、低营养素的食物。
  孕妈如果吃多了这一类食物,不仅更容易发胖,而且孕期妊娠糖尿病和高血压的发病风险也会增加,甚至还会增加日后宝宝肥胖的几率,对自身和胎宝宝都是无益的。
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  4、浓咖啡和浓茶
  孕期可以喝咖啡和茶吗?可以说这是一个经久不衰的问题了。其实少量的咖啡和比较清淡的茶,孕妈还是可以适当喝一点的。
  需要注意的是,孕期准妈妈应把每天的咖啡因摄入量控制在200mg,这样对于自身和胎宝宝就是安全的。所以自己在家冲咖啡或泡茶时,应尽可能冲泡的淡一点,每天喝一杯就可以了,如果在咖啡店喝咖啡,还可以问店员点低咖啡因的咖啡。
  各位宝妈,你在怀孕期间有忌口吗?都是哪些食物?欢迎在评论区留言告诉我们,与更多妈妈一起分享你的孕育经历~

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