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广州代孕套餐_产后想有红润好气色 12种食材来帮忙
自从当了妈妈之后,每天都忙着照顾宝宝,护理皮肤的时间就更少了,而此时食补就变得非常重要,想要拥有产前那样的红润气色,孕妈需要从这些食材下手,那么是哪一些食材呢? 1
  自从当了妈妈之后,每天都忙着照顾宝宝,护理皮肤的时间就更少了,而此时食补就变得非常重要,想要拥有产前那样的红润气色,孕妈需要从这些食材下手,那么是哪一些食材呢?

  1.猪肝

  猪肝的特点是含有丰富的铁质,可以调节和改善人的造血系统的生理机能,是比较佳的补血食品;此外,猪肝的营养是猪肉的十倍,蛋白质含量很高,所含氨基酸与人体接近,易被吸收利用。产后妈妈适量食用猪肝,能滋阴补气,让气色更好。

  2.猪腰

  猪腰比较大的食疗功效是补肾益气。在分娩的过程中,妈妈会由于耗损大量的精力而感到疲累,而猪腰有补肾、强腰、益气的作用;此外,猪腰也是养颜、旺血气、纹的佳品。广州代孕生殖中心。在产后饮食中添加猪腰,可以让产后妈妈更快恢复精力,面色红润。广州代孕孩子包性别

  3.猪心

  猪心的营养价值很高,中医认为其主要功效为安神定惊,主治心虚失眠,惊悸,自汗等症。妈妈产后适量食用猪肝,有养心补血、改善睡眠质量的作用,进而可以让妈妈的精神状态更好,气色更健康。

  4.莲藕

  莲藕富含铁、钙等微量元素,其中的植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血、增强人体免疫力作用。故中医称其:主补中养神,益气力。产后妈妈食用莲藕,有安神、净血祛淤的功效,能让产后妈妈精气神更饱满,活力十足。

  5.干贝

  干贝又名瑶柱,富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分。其中的蛋白质含量高达61.8%,为鸡肉、牛肉、鲜虾的3倍。干贝具有滋阴补肾、和胃调中、补益健身的功效。产后妈妈适量食用干贝,能及时补充体内消耗掉的营养物质,从而更快恢复身体,拥有好气色。

  6.胡萝卜

  据《本草纲目》记载,胡萝卜利胸膈肠胃,安五脏,令人健食,有益无损。怀孕和分娩的过程使得妈妈体内激素分泌发生变化,体内的各器官都超负荷运作。产后食用胡萝卜,有滋阴安五脏的功效;此外还能改善妈妈的胃口情况,让妈妈进补更有食欲,从而更快恢复好气色。

  7.芝麻

  营养专员建议将芝麻列为坐月子期间的食物之一。妈妈在分娩的过程中失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。芝麻每百克中含铁50毫升,含铁较多,食之有补血作用;此外,芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还能通乳下奶的功效,非常适合产后妈妈食用。

  8.花生

  花生的营养成分非常丰富且全面,生食、炒食、煮食均可,具有健脾益胃、益气养血、润肺止咳、通便滑肠、下乳汁等作用。哺乳期妈妈吃花生瓜除了能疏通乳腺,提高乳汁质量外,还有润肤美颜的作用。

  9.西芹

  西芹含有丰富的膳食纤维,产后吃西芹,可补充膳食纤维,促进肠胃消化,改善胃口,增进食欲,促进摄入的营养元素的多元化;此外还可促进排毒排便,减轻身体的水肿现象,促进身材的产后恢复;还可以平缓心情,保持健康、良好的情绪,让产后妈妈精神状态更佳。

  10.红枣

  红枣比较突出的特点是维生素含量高。项临床研究显示:连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此,大枣就有了大自然维生素丸的美誉;产后妈妈容易发生贫血,大枣对产后人群会有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的。红枣为补养佳品,产后饮食中常加入红枣,可补养身体,滋润气血。

  11.黑豆

  很多妈妈分娩后,会感觉身体疲劳,胃口不佳,因而会影响心情,情绪低落。而黑豆含有丰富的蛋白质,产后妈妈吃黑豆,可以补充蛋白质,消除分娩疲劳,补充精力,平缓心情;黑豆还含有丰富的镁元素,可以促进排毒排便,减轻水肿,促进身材的恢复;此外,黑豆可以补肾益脾,产后妈妈吃黑豆,可滋补五脏,维持肾脏的健康,保持皮肤的水分,恢复皮肤弹性,并提亮肤色。

  12.桂圆

  桂圆富含维生素E、维生素C、尼克酸、钙、钠、锌等多种营养成分,产后常吃桂圆有滋阴安神、健脑益智的功效;分娩需要消耗很大的体力,产后吃桂圆汤,可以增加体力,能起到很好的恢复身体的功效;此外,产后妈妈睡眠质量不好会导致脸色暗沉,缺乏精神气,而食用桂圆可以稳定情绪,促进睡眠,补养心脾,让产后妈妈拥有好气色。

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