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  很多女性知道怀孕期间要保养,生产后也要保养,可是却不知道其实孕前也是要需要保

养的,

  准备怀孕的女性要注重保养,才能生出健康可爱聪明的宝宝。孕前保养主要是哪些方面?有哪些要注意的问题呢?本文将对“孕前如何保养”作一下介绍:

  孕前保养之1、神养:

  心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  孕前保养之2、食养:

  女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  孕前保养之3、药养:

  贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成

的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

  孕前保养之4、睡养:

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  孕前保养之5、动养:

  要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

代生小孩医院_产前早准备,产后奶水足

  母乳是婴儿最理想的营养食品,特别是母乳中的初乳,还含有多种预防、抗病的抗体和免疫细胞,这是任何代乳品中所没有的。但是,现在越来越多的新妈妈产后奶水不足,尤其是都市女性更多。为了让宝宝问世后顺利吃到初乳,育儿专家建议准妈妈,产前早做准备,产后才能奶水充足。

  奶水不足原因一:衣服纤维堵塞乳管

  相关研究表明,除部分内因外,现代女性产后少乳汁的原因之一与准妈妈怀孕期间的衣服穿着有关,因为衣服和乳罩的纤维等污物会堵塞乳管。据了解,女性怀孕后,随着乳房逐渐发育长大,会感觉到乳房肿胀,甚至有些疼痛,偶尔压挤乳头还会有黏稠淡黄的初乳产生。这时如果孕妇穿纤维材质的衣服,就很有可能会导致纤维物质进入到正在发育的乳房乳管。

  专家表示,产妇戴上乳罩后,由于乳头在乳罩的压迫下,致使乳头和乳罩的摩擦加剧,乳罩上的纤维便会逐渐进入乳管内,从而使乳管堵塞,造成一些产妇少奶或无奶。

  专家建议:拂净乳罩内的杂物

  为了避免这种情况,专家建议产妇在怀孕期间就应提高警惕,不要把乳罩系得过紧,尤其是在妊娠后期,更应注意避免让肌肤直接接触化纤衣物,不要在乳罩外直接穿羊毛类衣服,并每次使用乳罩前,一定要仔细将其内侧的灰尘、纤维状物、毛羽等拂净,同时,乳罩洗涤要格外精心,切勿将乳罩与其他衣物一同洗涤,另外,孕期应坚持擦洗、按摩乳房,注意乳头卫生。

  奶水不足原因二:精神压力影响乳汁分泌

  最新研究表明,年轻妈妈在心理上如果承受着巨大的压力,母乳的质量和数量就可能受到影响。现代生活的节奏加快,紧张的生活环境,繁杂的人际关系,往往使人的情绪产生极大的波动,烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都可能发生。这些因素可以通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动,从而抑制催乳素的分泌,使产妇出现奶水不足。此外,大约50%的妈妈曾有过奶水不够的担忧。这样的心理压力,往往也会使得母乳的分泌量下降。

  专家建议:听音乐看好书放松心情

  由于产妇的心理状态对乳汁的分泌有很大影响,避免情绪产生过大波动和过度疲劳,保持心情舒畅、保证足够的睡眠是确保母乳足量的有效方法。建议准妈妈们在怀孕期间注意休闲和放松,有意识地听音乐、读几本好书,调节情绪。

  导致奶水不足的其它原因:

  1。没有早期开奶。产妇在分娩后半小时就可以给婴儿喂奶,以刺激奶汁分泌,也使分泌的乳汁及时排出,这样可以刺激脑垂体来调节乳汁反复分泌。如果产后奶胀时没有让婴儿及时吸吮乳汁,乳汁的分泌就会减少,是因为脑垂体的调节功能受到抑制,奶水就会分泌减少。

  2。饮食结构不合理。现代女性爱美,为了追求身材苗条,一般都吃得很少,而且强调多吃水果和蔬菜。这种偏食现象会导致产妇体内蛋白质、脂肪等营养物质的缺乏,当然乳汁也不会多了。

  3。缺乏对哺乳正确的认识。一些产妇生怕哺乳后影响形体的美观,就不想给孩子喂奶,即使勉强给孩子喂奶,次数也相对较少,由于缺少吸吮的刺激,致使产妇的乳汁越来越少。

  4。产后滥用避孕药。有的女性因害怕产后再次怀孕,自行滥用避孕药物,使内分泌机能紊乱,脑垂体促泌乳功能受到不同程度的限制,导致产后缺少乳汁。

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