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广州代孕求子qq群-怀孕睡不着怎么办
来源:http://www.szjhgn.cn  日期:2020-10-12
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人的睡眠质量如果出现了下降,或者睡觉时间比较少,这样第二天起床之后,精力就会下降,而对于怀孕的女性来说,睡不好觉还会对宝宝的发育带来一定的影响,需要合理做治疗,那么怀孕睡不着怎么办?

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1、当女性出现这种情况之后,很可能是因为白天的时候,情绪不稳定,这样就导致在晚上上床之后大脑处于兴奋状态,要养成每天晚上10:00就睡觉的好习惯,这样可以保证晚上有8个小时以上时间来睡眠,不少孕妇还会发觉自己腿部抽筋,这时候可以采取左侧卧位配合舒适的孕妇枕。

2、在孕妇睡觉的时候,要根据季节的变化,选择舒适被子,在饮食上面要先少吃油炸食物,更不能喝浓茶或者咖啡,因为这样会加重失眠,在晚饭的时候也不要吃得太多,这样给肠胃造成了负担,睡眠质量也会跟随下降,有些女性是因为自己心里压力大,长期紧张,这时候可以听舒缓音乐。

3、孕妇卧室里面温度,也要保持在正常范围之内,在睡觉之前,可以提前打开窗户,保持一个小时左右通风,这样可以让卧室里面空气新鲜,丈夫要给予妻子合理安慰,可以在睡觉之前,用温热的水来泡脚,配合喝一杯热牛奶,这样也可以起到养心安神作用。

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