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来源:http://www.szjhgn.cn  日期:2022-05-21

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孕期间,孕妇的身体会发生变化,无论是体型还是子宫内部。身材对女性来说意味着很高的审美观,在产后恢复是必要的,产后一个月是恢复的最佳时期,产妇必须要注意一些方法,让自己的身体恢复得更好。接下来,小编就为大家介绍一下产后身材会有什么变化?

产后身材会有什么变化?

1、子宫的变化。产后子宫复旧。主要体现在子宫肌纤维缩复,子宫变小以及子宫内膜再生。在产后1-2天,下腹部会鼓起一个球形发硬的小包,而且阵阵作痛,在10-14天左右,子宫缩入盆腔,从下腹部就摸不到子宫了。到产后6周时,子宫可恢复到正常大小。

2、月经与排卵的变化。[aa69吕进峰公司地址]产后月经和排卵的恢复,个人差异较大。一般不喂奶的产妇可在产后6-8周恢复月经,而喂奶的产妇恢复得较晚。第1次复经的月经量往往较多,且多为不排卵月经,来过三四次月经后,月经和排卵才恢复到正常状态。

3、乳房的变化。这与乳汁的分泌量、乳腺的发育、产妇的营养、健康状况及情绪有关。多让婴儿吸吮乳头能促进垂体生乳素的分泌,并促进子宫收缩。

4、泌尿系统的变化。孕晚期潴留于体内的水分会在产褥期迅速排出,所以产后尿量会增加。因此,产妇应当2小时左右排1次尿。

5、消化系统的变化。产后胃、小肠及大肠的水化功能慢慢恢复,但肠蠕动缓慢,常有中度肠胀气。这种情况一般2周左右才能恢复。

产后恢复保健操四种运动方式

1、呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。

2、举腿运动:仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

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3、挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。

4、缩肛运动:仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。

有些产妇在产后因为恢复不好,出现了身材的走样,后悔不已。现在想要调整好身材,已经过了恢复的最佳时期。身体的各个方面都已经稳定下来了,想恢复原样几乎不可能了。因此,产后的保健操正是恢复身材的方式,上面小编介绍的方法,希望可以帮助到需要的产妇。

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